APRES L'EFFORT LE RECONFORT

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Pour garder un corps et un esprit en bonne santé, il est nécessaire de pratiquer une activité physique régulière et d'adopter un régime alimentaire équilibré.

Les jus de fruits et de légumes frais font partie des moyens les plus rapides et efficaces pour accroître l'ingestion de bonnes calories pour que notre cerveau et notre corps soient au maximum de leurs capacités.

Vous venez de finir une longue séance d'entraînement ou une course ? Quel carburant donner à votre corps après l'effort pour l'aider à récupérer ?

L'ouvrage Smoothies du sportif: La bible; parue aux Editions Marabout nous donne quelques recettes gourmandes et faciles à réaliser pour nous aider à recharger nos batteries. On partage avec vous la recette du smoothie Chia Fraises !

SMOOTHIE CHIA FRAISES*

Energisant - Fortifie les os - Source de minéraux

Pour 1 personne - Temps de préparation : 5 minutes

  

Ingrédients

- 230 ml d'eau de coco

- 1 banane pelées et hachée

- 80 g de fraises équeutées

- 60 g de myrtilles

- 2 cuillères à soupe de graines de chia

Les graines de chia regorgent de fibres, de protéines, d'acides gras oméga-3 et d'autres micronutriments ;-)

Mixez tous les ingrédients dans un blender avec 120 ml d'eau jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.

Et hop ! Régalez-vous !

 *Recette tirée de l'ouvrage Smoothies du sportifs : La bible aux Editions Marabout

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